Et si on méditait…

Méditons ensemble à l’aide de ces petites vidéos, et si vous voulez continuer, contactez-moi !

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La Motivation

Une intention, une mise en action !
Y-a-t’il un seul ou plusieurs types de motivation ?
Découvrez « la posture du pouvoir »

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Méditation debout

Pour être en contact avec nos sensations, grâce à cette posture différente qui peut s’insérer dans notre quotidien.

Apaisez votre corps et votre esprit

La méditation c'est quoi ?

La méditation est un état et une manière d’être. Il existe des centaines d’outils et de pratiques différents qui peuvent vous aider à atteindre cet état.

Y-a-t'il qu'une seule forme de méditation ?

L’une des pratiques les plus populaires est la méditation de conscience assiseMais il existe aussi la méditation allongée, debout ou en mouvementPar exemple, les loisirs créatifs sont une forme de méditation.
N’avez-vous jamais été tellement absorbé par ce que vous faisiez que vous en avez perdu la notion du temps ? Toute action qui vous aide à ne pas trop réfléchir peut être une forme de méditation.

Pourquoi vous hésitez à méditer ?

Vous pensez peut-être que « puisque je ne peux pas arrêter de penser, je ne peux pas méditer » ou vous avez peut-être entendu des commentaires similaires de la part de personnes autour de vous. C’est pourquoi beaucoup de gens perdent leur intérêt et leur motivation pour la méditation.
Essayer d’arrêter ou de bloquer nos pensées signifierait mener une guerre contre nos esprits. Au lieu de cela, la méditation implique de remarquer et de prendre conscience du flux de pensées dans notre esprit.

Par où commencer ?

Au lieu de repousser vos pensées, de vous mettre en colère contre vous-mêmes lorsqu’une pensée vous vient à l’esprit, vous pouvez commencer par observer vos pensées sans trop vous y impliquer. Vous améliorerez ainsi votre capacité à observer vos pensées.

Comme beaucoup de pratiques, votre capacité à méditer s’améliorera si vous êtes patient et si vous l’intégrez à votre routine quotidienne.

Combien de temps faut-il pour que la méditation fonctionne ?

Lorsque votre esprit a passé des années à s’habituer à un niveau d’activité spécifique, il ne peut pas changer du jour au lendemain.

La transition d’être à l’intérieur de votre esprit à être un observateur est en fait une méditation en soi. Il faut de la patience et de la persévérance, à la fois à chaque acte de méditation et tout au long du processus.

La méditation est aussi un processus physique ; à mesure que nous dépassons nos habitudes quotidiennes, de nouvelles voies neuronales se forment dans notre cerveau. Il est tout à fait normal que cela prenne du temps.

Ainsi, plutôt que de viser à être « bon » ou « réussir » en méditation, l’essentiel est d’en faire une partie intégrante de votre vie quotidienne.

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